Alimentos ricos em carboidratos

Alimentos ricos em carboidratos

  • Pães
  • Batata doce
  • Arroz
  • Cereais
  • Milho
  • Mel
  • Tapioca
  • massas em geral
  • bolos (opte pelos bolos produzidos com açúcar mascavo ou demerara e farinha integral)
  • soja

 

Prática de atividade física para ganho de massa muscular

 

Quem treina com o objetivo de ganhar massa magra, não deve eliminar os alimentos ricos em carboidratos da sua alimentação. Como falamos anteriormente, a melhor opção é controlar o consumo e escolher os alimentos ricos em carboidratos complexos.

Fora isso, a ingestão de proteína para quem treina deve ser maior, porque são esses alimentos ricos em proteínas que irão garantir que nossos músculos cresçam de forma saudável.

O mais importante é adotar uma alimentação rica, sem bitolar e restringir os alimentos que você gosta. Evite os alimentos industrializados, porque eles estão cheios de açúcar e sódio, fazendo com que nosso corpo possa adoecer conforme o tempo.

Hábitos saudáveis são sempre o melhor caminho tanto para quem quer emagrecer e manter o peso, como também quer ter uma vida melhor e mais plena.

É importante lembrar sobre o consumo de água, que deve ser intenso, com no mínimo de 2 litros por dia. Lembre-se que nosso corpo também se mantem hidratado com chás e sucos naturais.

 

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